Når et menneske oplever et traume, er det ikke blot en psykisk reaktion – det er også en dybtgående biologisk proces i hjernen. Mange, der søger Traumeterapi København, stiller spørgsmålet: “Hvorfor reagerer jeg stadig, som om faren er der, selvom den er ovre?” Svaret ligger i hjernens måde at beskytte os på.

I dette indlæg gennemgår vi, hvad der sker i hjernen under et traume, hvorfor symptomer kan vare ved, og hvordan Traumeterapi kan hjælpe hjernen tilbage i balance.

Hvad er et traume – set fra hjernens perspektiv?

Et traume opstår, når hjernen bliver overvældet af en oplevelse, den ikke kan håndtere med de ressourcer, der er til rådighed i øjeblikket. Det kan være en enkeltstående hændelse (fx ulykke eller overfald) eller gentagne belastninger (fx omsorgssvigt eller langvarig stress).

Traumet handler ikke kun om hvad der skete, men om hvordan hjernen oplevede det.

Hjernens alarmsystem: Når overlevelse tager over

Amygdala – hjernens røgalarm

Amygdala er den del af hjernen, der registrerer fare. Under et traume bliver amygdala ekstremt aktiv og sender signaler om akut trussel. Kroppen går i kamp-, flugt- eller frys-tilstand.

Problemet opstår, når amygdala bliver ved med at reagere, selv længe efter traumet. Det kan føre til:

  • Angst og panikanfald
  • Overvågenhed
  • Søvnproblemer

Hippocampus – hukommelse under pres

Hippocampus hjælper os med at placere oplevelser i tid: “Det skete dengang – ikke nu.” Under traumer kan denne funktion blive svækket, hvilket gør, at traumatiske minder kan føles nutidige.

Det forklarer, hvorfor triggere som lyde, lugte eller bestemte situationer kan udløse stærke reaktioner uden en tydelig bevidst sammenhæng.

Præfrontal cortex – når den tænkende hjerne går offline

Den præfrontale cortex er ansvarlig for refleksion, overblik og regulering af følelser. Under et traume nedreguleres denne del af hjernen, fordi overlevelse prioriteres over analyse.

Konsekvensen kan være:

  • Svært ved at tænke klart i pressede situationer
  • Følelse af at “miste sig selv”
  • Skam over egne reaktioner

Det er vigtigt at forstå, at disse reaktioner er biologiske – ikke personlige svagheder.

Hvorfor sætter traumer sig i kroppen?

Traumer lagres ikke kun som minder, men også som kropslige reaktioner. Nervesystemet lærer, at verden er farlig, og kroppen forbliver i alarmberedskab.

Typiske kropslige tegn kan være:

  • Spændinger og smerter
  • Indre uro eller følelsesløshed
  • Hjertebanken og åndedrætsbesvær

Her adskiller traumeterapi sig fra traditionel samtaleterapi ved også at arbejde med kroppen og regulering af nervesystemet.

Hvordan hjælper traumeterapi hjernen med at hele?

Professionel traumeterapi har fokus på at:

  • Berolige amygdala
  • Styrke forbindelsen til præfrontal cortex
  • Genoprette tryghed i nervesystemet

I Traumeterapi København anvendes ofte metoder, der kombinerer samtale, kropsbevidsthed og regulering af nervesystemet. Over tid lærer hjernen, at faren er ovre.

Små tegn på heling kan være:

  • Hurtigere ro efter triggere
  • Bedre søvn
  • Større følelsesmæssig stabilitet

Ofte stillede spørgsmål

Kan hjernen hele efter et traume?

Ja. Hjernen er plastisk og kan danne nye forbindelser hele livet – især med den rette støtte.

Hvor lang tid tager det?

Det varierer. Nogle oplever lindring hurtigt, mens andre har brug for et længere forløb. Tempoet tilpasses altid den enkelte.

Afslutning: Forståelse er første skridt mod heling

At forstå, hvad der sker i hjernen under et traume, kan være dybt lettende. Det flytter fokus fra skyld og skam til indsigt og medfølelse. Dine reaktioner giver mening – og de kan forandres.

Hvis du overvejer professionel hjælp, kan Traumeterapi København være et trygt sted at starte din helingsproces.

Call to action:
Oplever du symptomer på traume eller langvarig stress? Kontakt en specialiseret traumeterapeut i :contentReference[oaicite:0]{index=0} og tag det første skridt mod mere ro, klarhed og livskvalitet.